Станьте тестировщиком!

Хочу

А ваш диетолог советует?

Поделиться

19.03.2014 10:00

Бренд, которому вы доверяете, помогает стать еще привлекательнее.  
Always Ultra Night
А вы знали, что женщины чаще мужчин страдают от нарушений сна, особенно в некоторые периоды жизни? Одной из причин является беспокойство из-за протеканий во время критических дней. Но в наше время это перестало быть проблемой! Always Ultra Night - уникальные усовершенствованные прокладки, созданные для комфорта и спокойствия женщин в течение всей ночи: задняя часть увеличена на 60%, чтобы обеспечивать защиту от протеканий именно там, где она особенно нужна, они плотно прилегают к телу даже во время движений во сне и обеспечивают до 100% надежной защиты от протеканий на всю ночь. Но не только средства гигиены обеспечивают нам хороший сон!
Always Ultra Night - защита от протеканий

Советы красоты Кроме того, чтобы хорошо выспаться (читайте - быть красивой и здоровой), нужно еще и подумать что бы такого съесть перед сном, чтобы не проснуться из-за дискомфорта в животе.

Самойленко Наталия, диетолог

Об основных принципах здорового ужина и о том, как правильное питание может улучшить качество и количество сна, рассказала Наталья Самойленко,  диетолог Киевского городского центра здоровья, руководитель клуба здорового питания при КГЦЗ: "Если взять один день, то на утро, обед и ужин нам нужны разные продукты. Это обусловлено тем, что утром и вечером в организме происходят разные процессы. Значит, если утром нам нужна энергия на целый день, то вечером нам нужен строительный материал для процессов обновления, процессов синтеза, ведь ночью обновляется наша кожа, синтезируются гормоны и восстанавливаются мышцы". Чтобы женщина выглядела красиво, молодо и получала максимум пользы от сна, Наталья выделяет несколько основных правил питания:

    • Последний прием пищи должен быть за 3–4 часа до сна, а количество еды – не превышать 250 г для взрослой женщины.
    • Наиболее полезным комплексом для ужина являются легкие белки (рыба, морепродукты, яйца, творог, белый сыр) в сочетании с некрохмалистыми овощами (все, кроме картофеля, моркови и свеклы). Хороши крестоцветные овощи: брокколи, цветная и белокочанная капуста.
    • Не нужно бояться жиров во время ужина, так как правильные жиры помогают хорошему сну, улучшению состояния кожи, влияют на баланс гормонов и обменные процессы. Но добавлять стоит исключительно полиненасыщенные жиры, аминокислоты омега-3. Среди них: льняные семечки, льняное масло, оливковое, масло расторопши. К вечернему салату или овощам можно добавлять одну-две чайных ложки кедровых орешков.
    • На ночь не стоит употреблять углеводы (фрукты, каши, суши, мучное и т.д.).
  • За 2 часа до сна стоит выпить чай из мелиссы, ромашки, мяты: он успокаивает, способствует балансу женских гормонов и хорошему сну.

А чтобы улучшить общее состояние в период критических дней, Наталья советует обратить внимание на рацион во время критических дней. Так, например, красное мясо может усиливать болевой синдром, а слишком соленая еда и обилие простых углеводов (удерживая воду в организме) усиливают отечный синдром. Не рекомендуется употреблять кофе и чай – они не только являются сосудосуживающими средствами, но и при их приеме происходит выброс в организм веществ, которые провоцируют болевой синдром. Питайтесь правильно, спите комфортно и будьте стройными, здоровыми и красивыми. Аппетитных вам снов!

2
  • Комментарии 0

Комментарии

„В ресторане воруют вещи посетителей, будьте аккуратны. Сидели в ресторане Файна Фамилия на Красноармейской, 34 (Большая Васильковская, 34) с подружкой 18.07.2018, сумка висела на моем стуле, за мной стояли официанты, кто-то украл из моей сумки дорогой телефон. Администратор сказала, что ответственности за вещи посетителей они не несут и ничем помочь не могут.“

0

„эти люди мошенники, пожалуйста ищите сайт на фейсбуке называется ‘Luciding Scam’“

0

„Наигранный фальш! Наталья Кошеля разлучница! Она бросила своего мужа, разбила чужую семью! Забрала у маленького ребенка отца и принесла много горя в жизнь многих людей! Актриса и Разлучница!“

0

„Я так понимаю, продукт запустят в США? Хотелось бы читать о том, что у нас в Украине нового выпускают“

0

„Триклозан - это не антибиотик, а антибактериальный компонент. Триклозан увеличивает сопротивляемость антибиотикам, которые могут понадобиться в случае лечения серьезного инфекционного заболевания.“

1

„И я о таком мечтаю)))“

0

„класс! мне нравиться вид этих баночек-очень креативненько))“

1

Наверх